Sweet Delilah 🍵

¡Hola! ¿Tienes poco culete o quieres más? ¿sí? Pues entonces estás en el blog correcto porque hoy os dejaré un par de ejercicios que os ayudarán :) Ejercicio 1· En primer lugar tenemos las sentadillas ¡os encantarán! ;) Es un ejercicio muy fácil como podéis ver en la foto. Con hacerlo durante cinco días a la semana y 30 sentadillas cada día,¡si eres constante notarás los cambios en un mes! Ejercicio 2· llevar la pierna hacia atrás. Haciendo esto fortaleceréis el abdomen, los glúteos y los muslos. Ejercicio 3· las sentadillas búlgaras :) Bueno, yo las hago (sí, las hago) sin sujetar nada en los brazos, que ya cansan de por sí pero son muy eficaces. Ejercicio 4· yo lo llamo el "el subedor de escaleras". Consiste en apoyar una pierna sobre una superficie alta y subirte a ella con la otra pierta también. Es básicamente lo que haces cuando subes las escaleras ;) cuanto más alta sea la superficie mejor, porque tendrás que hacer más fuerza para subir y for